朝阳这4种早餐吃一次,毁一天!告诉身边的人少吃点-朝阳泌尿医院 

朝阳这4种早餐吃一次,毁一天!告诉身边的人少吃点

发布日期:2019-07-11文章来源:朝阳泌尿医院 浏览量:
摘要: 3 “传统早餐” 油条、豆浆,这个不是说一点都不可以吃,而是说长期这么搭配,可能会对身体不好。 很多人都是从小就习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。 油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期食用。 早餐最好要有蔬菜


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3
“传统早餐”


  油条、豆浆,这个不是说一点都不可以吃,而是说长期这么搭配,可能会对身体不好。


  很多人都是从小就习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。


  油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期食用。


  早餐最好要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次。而当天的午、晚餐尽量清淡,不宜再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。


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4
“零食早餐”


  很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。


  平时肚子饿了,吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当早餐,那就非常不科学了。零食多数属于干食,对于早晨的人体来说,是不利于消化吸收的。


  饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。临近中午时,血糖水平会明显下降。


  早餐吃零食,容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。


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一份完美早餐的标准


  一份好的早餐,应该符合以下五个标准。长期坚持这个标准,营养健全,自然健康长寿。


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2、蛋、奶、豆类,任选其二


  早餐中,最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种。这些食物能够有效帮助人体蛋白质的合成与组织更新。


  具体到我们中国人的早餐就是,一个鸡蛋,牛奶或者豆浆与绿豆汁、红豆汁搭配使用。


3、粗粮粥来一点


  馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等,可以提供能保证一上午工作效率的能量,而且对胃有保护作用。



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