‌大同男性晚上九点后最好不做的事！

1、太刺激的影视片或恐怖片

大家都知道最佳的睡觉功夫是在11点或者之前。

然而，男人假如9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，这让大脑皮层处在比较兴奋的状况，对早睡自然是没有好处的。

2、喝过多水

男人夜晚避免口渴才能喝一些水，但假如睡前喝过多水，时常就得半夜起床去厕所，这对男人睡觉自然会形成干扰。

另外，睡前喝过多水还方便形成眼皮浮肿。

3、做剧烈运动

男人适度运动有助于睡觉，但尽量在夜晚9点前完结锻炼。

男人睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处在兴奋状况，虽然感觉方便入睡，但会影响睡觉质量。

4、想过多

很多人都会把工作和生活的琐事带到睡前来考虑，有的男人甚至还会重复提醒自己第二天要做的重要事情，这样做的效果时常旧是失眠。

睡觉之前最好什么都不想，假如要回顾今日、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。

5、吃宵夜

不管男人是不是正在节食减肥，一旦过了9点最好仍是别吃东西了，否则方便引起胃酸释放增多，给肠胃带来更多负担。

男人假如实在是更加饿，吃一些清淡的食品，例如水果或者全麦面包即可，切忌养成吃宵夜的习性。